Dormir boca abajo puede parecer cómodo, pero no siempre es la postura más recomendable para tu espalda y tu cuello. Eso sí, si es tu forma natural de descansar, no tienes por qué cambiarla de golpe: lo importante es adaptar el colchón a tus necesidades para evitar dolores y levantarte como nuevo cada mañana.
Cómo afecta dormir boca abajo a tu cuerpo
Cuando duermes boca abajo, gran parte del peso recae en la zona lumbar y en las cervicales. Esto puede provocar:
- Tensión en el cuello, al girar la cabeza para poder respirar.
- Sobrecarga en la zona lumbar, por la curvatura natural de la espalda.
- Presión en el abdomen y el pecho, que puede dificultar la respiración en algunas personas.
Por eso es clave contar con un colchón que mantenga la columna lo más alineada posible.
Qué necesitas si duermes en esta postura
La clave está en buscar un colchón que combine firmeza media con materiales que se adapten al cuerpo sin hundirse demasiado.
- Si es muy blando, tu espalda se hundirá y la curvatura lumbar sufrirá.
- Si es muy duro, la presión en pecho y costillas puede resultar incómoda.
El punto medio es el equilibrio perfecto: un colchón firme, pero con buena adaptabilidad.
¿Qué colchón necesitas si duermes boca abajo?
Aquí tienes algunas recomendaciones concretas:
- Colchones de espuma HR o viscoelástica de alta densidad: ofrecen soporte firme, con un plus de comodidad.
- Colchones híbridos (muelles + visco): mantienen una buena transpiración y evitan que el cuerpo se hunda demasiado.
- Altura media: ni muy fino ni demasiado grueso, para que el cuerpo no pierda alineación.
Consejo extra: usa una almohada fina o incluso duerme sin almohada. Así evitas forzar el cuello.
Consejos para mejorar tu postura y reducir molestias
Además de elegir el colchón correcto, estos pequeños hábitos marcan la diferencia:
- Coloca una almohada bajo la pelvis para reducir la presión lumbar.
- Estira suavemente la espalda antes de dormir para relajar la zona.
- Alterna tu postura de vez en cuando, aunque sea durante parte de la noche.
Dormir boca abajo tiene sus inconvenientes, pero con el colchón adecuado puedes minimizar molestias y ganar en confort. Lo importante es encontrar un colchón firme pero adaptable, que cuide tu espalda y te permita descansar bien cada noche.
En Maxsofa te ayudamos a elegir el colchón perfecto según tu postura y tus necesidades de descanso.
